سلامت و زیبایی

سلامت و زیبایی به حوزه ای اشاره دارد که شامل انواع مختلف محصولات زیبایی پوست، مو و لاغری و همچنین درمان های زیبایی در کلینیک ها می باشد. برخی روش های زیبایی در خانه قابل انجام بوده، و برخی دیگر در مراکز خاص انجام می شود. در این مقاله به معرفی انواع روش های زیبایی در خانه و مراکز زیبایی خواهیم پرداخت. همچنین در این سایت می توانید مراکز زیبایی معتبر در شهرهای مختلف ایران را بیابید.

زیبایی پوست و مو

پوست و مو از مهم ترین عناصر زیبایی در ظاهر هر فرد است. مراقبت از پوست و مو در خانه یا مراکز زیبایی شامل روش ها یا نکاتی می شود که در اینجا به معرفی آن ها خواهیم پرداخت. چنانچه مراقب پوست و موی خود نباشیم، با گذر زمان علائم پیری یا عارضه هایی به تدریج ظاهر می شود و تأثیر منفی ای بر ظاهر و روحیه افراد خواهند گذاشت.

نکات و توصیه های مهم برای مراقبت از پوست

مراقبت از پوست به روش ها یا نکاتی گفته می شود که در خانه یا مراکز زیبایی جهت زیبایی پوست انجام می شود. در اینجا به معرفی انواع روش های مراقبت از پوست در خانه و مراکز زیبایی خواهیم پرداخت. چنانچه مایل به مطالعه روش های جوانسازی پوست و زیبایی در کلینیک ها هستید، به انتهای این صفحه مراجعه نمایید.

پوست صورت یکی از بخش های مهم و تاثیر گذار در زیبایی محسوب می شود. داشتن پوست صاف، شفاف و بدون نقص آرزوی هر فردی می تواند باشد. با توجه به اینکه پوست همواره در معرض هوای سرد، گرم، نور خورشید، آلودگی ها و بسیاری موارد مخرب دیگر قرار گرفته مراقبت و توجه به آن از اهمیت بالایی برخوردار است. حفظ رطوبت پوست یکی از مهم ترین نکاتی است که در شادابی پوست صورت موثر می باشد. البته تمامی موارد مراقبتی می بایست طبق اصول و به اندازه باشد زیرا گاهی اوقات اعمال افراطی برخی مراقبات نتیجه منفی در پی خواهد داشت. نکات مهمی که برای مراقبت های پوستی می بایست به آن توجه نمود را در ادامه مورد بررسی خواهیم قرار داد.

استفاده از کرم ضد آفتاب برای زیبایی پوست

اشعه های نور خورشید اثرات منفی بر روی پوست خواهند داشت، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 برای مراقبت پوست در مقابل اشعه های UVA وUVB بسیار موثر می باشد. نور خورشید اثرات منفی نظیر ایجاد چین و چروک پوست، لکه های پوستی و سایر مشکلات مانند سرطان پوست را در صورت عدم رعایت مراقبت های پوستی در پی خواهد داشت. وجود برچسب های NONCOMEDOGENIC و NONACNEGENIC بر روی کرم های ضد آفتاب گواهی بر عدم مسدود نمودن منافذ پوست دارد. نکته ی بسیار مهم در خصوص کرم های ضد آفتاب، استفاده از آن ها تحت هر شرایطی (آفتابی، ابری، بارانی، برفی) با حداقل SPF 30 می باشد.

تاثیر مواد غذایی بر زیبایی پوست

خوراکی ها در زیبایی پوست تاثیر بسیار زیادی خواهند داشت. مصرف میوه ها، سبزی ها، پروتئین ها و ویتامین ها از جمله ویتامین C و مصرف پایین چربی ها و قندها در زیبایی پوست موثر است و سلول ها در همچین شرایطی می توانند تعادل خود را حفظ نمایند. جهت مراقبت از زیبایی پوست خوردن غذاهای تخمیر شده و تند، نمک، غذاهای سرخ شده را به حداقل رسانید و مصرف برنج، جو، سیب زمینی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

تاثیر ورزش در زیبایی پوست

انجام ورزش به صورت متداوم سبب بالا رفتن گردش خون در بدن شده و این امر خود باعث می شود پاکسازی بدن سرعت بگیرد و همگی منجر به شادابی پوست می گردد. توجه داشته باشید که استفاده از تونرها قبل و بعد از ورزش بسیار اهمیت دارد و همچنین مصرف روغن های زیتون و سویا پس از ورزش فراموش نشود.

تاثیر آب بر زیبایی پوست

نوشیدن روزانه 8 لیوان آب و همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار مانند هندوانه، پرتقال، گریپ فروت و... در زیبایی پوست بسیار حائز اهمیت است.

تاثیر بخور بر زیبایی پوست

هنگامی که پوست در معرض آب و بخار قرار می گیرد رطوبت کافی را جذب می نماید، به عنوان مثال وقتی به حمام می روید، پوست رطوبت مورد نیاز خود را جذب و پس از حمام احساس پوستی شاداب خواهید داشت. اما این موضوع موقت بوده و بعد از گذشت مقداری زمان خشکی پوست باز می گردد، که البته چندین مرتبه استحمام در روز غیر ممکن بوده ، بنابراین بخور جایگزین مناسبی محسوب می شود. استفاده از بخور در آب و هوای خشک کشور راه حلی مناسب می باشد. نکته ای که هنگام بخور می بایست به آن توجه نمود تمیز بودن پوست می باشد زیرا در هنگام بخور روزنه های پوست باز شده و احتمال انتقال آلودگی های سطح پوست به داخل بسیار زیاد می باشد. همچنین استفاده از انواع بخور سرد و گرم متناسب با هر فصل در منزل برای حفظ رطوبت هوای خانه بسیار توصیه می شود. به طور کلی با مرطوب نگه داشتن و اعتدال رطوبت، پوستی شاداب در انتظار شما خواهد بود.

از مهم ترین تاثیرات بخور صورت می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• جدا شدن سلول های مرده پوست
• تسریع جریان خون در پوست
• رفع وبهبود جوش های سرسیاه و آکنه
• پاکسازی عمقی پوست
• از بین رفتن خطوط ریز پوست

تاثیر خواب بر زیبایی پوست

میزان خواب بر سلامت بدن و پوست تاثیر بسزایی دارد، 8 ساعت خواب باعث می شود پوست دچار خستگی نشده و شادابی خود را از دست ندهد. شستشوی پوست پیش از خواب به هیچ عنوان توصیه نمی گردد زیرا مواد شوینده و آب گرم باعث ایجاد خشکی در پوست شده، استفاده از پاک کننده های ضعیف و غیر الکلی و مرطوب کننده ها برای حفظ سلامتی و شادابی پوست بسیار توصیه می شود.

پاک کردن آرایش و پاکسازی برای حفظ زیبایی پوست

شستشوی آرایش پیش از خواب از جمله مواردی است که در سلامت پوست بسیار اهمیت دارد. شستشوی اصولی صورت فواید بسیاری دارد که شامل:

جلوگیری از آکنه

شستشوی صورت با آب گرم و ماساژ دورانی سه مرتبه در روز، و پس از شستشو صورت با پاک کننده ها استفاده از یک مرطوب کننده برای حفظ رطوبت (به جوش ها دست نزنید زیرا سبب متورم شدن و گاها قرمزی و زخم می گردد)

تاثیر مرطوب کننده ها و انواع کرم بر زیبایی پوست

کرم های مرطوب کننده اهمیت فراوانی در داشتن پوستی شاداب و شفاف خواهند داشت. مرطوب کننده های مناسب با هر نوع پوست موجود می باشد که می بایست مطابق با نوع پوست خود انتخاب نمایید.

حساس ترین مناطق پوستی، قسمت های صورت، گردن، گوش، قفسه سینه می باشد که حتی این مناطق خیلی سریع تر سلول های خود را نسبت به سایر قسمت ها از دست می دهد. و همانطور که می دانید این قسمت ها جهت ترمیم خود به رطوبت نیاز دارند تا سلول های جوان به سطح پوست انتقال یابد. و در کنار آن ماساژی که در زمان استفاده از لوسیون روی پوست اعمال می شود خود سبب گردش خون و تولید سلول جدید می گردد.

تاثیر لایه برداری بر زیبایی پوست

اسکراب و لایه برداری پوست سبب می شود که لایه های مرده پوست از سطح پوست جدا شده و آلودگی ها از منافذ پوست خارج شده و اصلاحا پوست شما نفس بکشد و در نهایت شما دارای پوستی لطیف و نرم باشید. البته می بایست مد نظر داشت که لایه برداری افراطی و خشن نتایج منفی برای پوست خواهد داشت و این عمل 1-2 بار در هفته می تواند انجام گیرد.

تاثیر ماسک و مخلوط های خانگی بر زیبایی پوست

امروزه استفاده از ماسک ها در منزل و حتی آرایشگاه ها در میان عموم محبوبیت فراوانی پیدا کرده است. یکی از دلایل پر کاربرد بودن ماسک ها احساس خوبی است که پس از استفاده در فرد ایجاد می کنند که حس هایی از قبیل رایحه تسکین دهنده، مور مور شدن و ... را شامل می شود. اما اگر بخواهیم بدانیم آیا ماسک ها تاثیر گذار هستند یا خیر؟ باید این نکته را در نظر داشت که ماسک های پوستی به عنوان یک مکمل در کنار روتین مراقبت پوستی و عادات تقویتی می توانند موثر واقع شوند. در واقع ممکن است استفاده از ماسک ها به تنهایی هم تا حدودی تاثیرات آنی بر روی خشکی، قرمزی، آکنه و... را داشته باشند اما در کنار دیگر مراقبات نتیجه ی چندین برابری خواهند داشت، انواع ماسک ها مناسب با پوست و مشکلات پوستی هر فرد در بازار موجود بوده و علاوه بر آن روش های ساخت ماسک های خانگی هم بسیار موجود بوده که می توانید از آن ها هم استفاده نمایید.

ماسک های مناسب هر نوع پوست حاوی مواد مختلفی هستند که به ذکر آن ها در پایین پرداخته ایم:

• خشکی پوست : اسید هیالورونیک
• آکنه : سالیسیلیک اسید
• خطوط ریز پوستی : ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها
• روزاسه : نیاسینامید
• لکه های تیره پوستی : سویا و یا عصاره ریشه شیرین بیان

نکاتی که پیش از ماسک گذاشتن می بایست رعایت نمود :

1. ابتدا پوست خود را با مایع شوینده بدون صابون و با PH خنثی و مناسب پوست خود بشویید تا سطح پوست کاملا تمیز گردد.
2. سپس از آب گرم برای شستشو استفاده نموده تا منافذ پوست باز شود و برای استفاده از ماسک آماده گردد.
3. سپس با توجه به دستورالعمل و مدت زمان از ماسک استفاده نمایید.

راز زیبایی پوست

پوست صورت مهم ترین بخش از بدن بوده که تحت تاثیر عوامل مخرب محیطی مانند نور خورشید و انواع آلودگی ها قرار دارد و مراقبت از آن امری بسیار مهم تلقی می گردد زیرا زیبایی صورت بخش اعظمی از زیبایی ظاهری را در بر دارد. راز زیبایی پوست در مجموعه عاداتی خلاصه می گردد که در صورت رعایت آن ها پوستی شاداب و زیبا خواهید داشت. در ادامه به ذکر آن ها خواهیم پرداخت.

• محافظت از پوست در برابر نور خورشید

یکی از مهم ترین عوامل آسیب زا برای پوست نور خورشید می باشد. وجود اشعه ی بنفش در نور خورشید می تواند سبب پدید آمدن لک ها و خال های پوستی که گاها به خال های بدخیم سرطانی تبدیل می شوند. همچنین نور خورشید می توانند سبب پیری پوست گردد. بنابراین چندین توصیه برای در امان ماندن از چننین آسیب هایی وجود دارد که شامل:

تا جایی که امکان دارد در ساعاتی که تابش نور خورشید شدید است ساعت 10 الی 16 در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

با پوشش مناسب در معرض آفتاب قرار بگیرید، مانند لباس های آستین بلند و کلاه لبه دار (لباس هایی با بافت فشرده تر مانند کتان مناسب تر بوده، امروزه بسیای از کارخانه ها لبلس هایی با فاکتور SPF تولید می کنند)

استفاده از کرم ضد آفتاب می تواند تا حد بسیار زیادی از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت نماید. کرم ضد آفتاب با اس پی اف مناسب را 20 دقیقه پیش از در معرض قرار گرفتن نور خورشید استفاده نمایید و هر 2 ساعت تمدید کنید.

• استفاده از مرطوب کننده ها

مرطوب کننده ها یکی از نیازهای اساسی پوست محسوب می شوند و نقش مهمی در مراقبت و زیبایی پوست را ایفا می کنند. مرطوب کننده ها تا میزان قابل توجهی می توانند از پیری زودرس پوست جلوگیری نمایند و همچنین در پوست های خشک سبب گردند چین و چروک های پوستی کمتر به نظر برسد.

• از شستشوی بیش از حد پوست بپرهیزید

شستشوی مکرر و بیش از حد پوست را ترک کنید زیرا بسیاری از متخصصین پوست بر این باورند که پوست خود را با یک شوینده ملایم غیر صابونی و میزان محدود شستشو دهید. شستشوی بیش از 2 مرتبه در روز سبب از بین رفتن لایه های محافظ پوست و در نتیجه آسیب می گردد.

• مصرف غذای سالم و تاثیر آن بر زیبایی پوست

یکی دیگر از قدم های رسیدن به پوست شاداب و جوان مصرف غذاهای سالم می باشد. مصرف به اندازه ی میوه، سبزی، پروتئین ها، ویتامین ها در رژیم غذایی کمک شایانی به سلامتی بدن و پوست شما می نماید. منابعی غذایی که سرشار از ویتامینC با میزان بسیار اندکی قند و چربی هستند، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از پوست شما در برابر رادیکال های آژاد محافظت می نمایند. عاغذاهای دارای قند اندک سبب ترشح انسولین در بدن شده که به حفظ تعادل سلول ها کمکم می کند. غذاهای تند، سرخ شده و نمک را از برنامه غذایی خود حذف نمایید و برنج، بلغور، جو را نیز در رژیم خود بگنجانید.

تاثیر آب بر سلامت پوست

نوشیدن روزانه 8 لیوان آب و مصرف سبزیجات و میوه های آبدار یکی از مراحل داشتن پوست جوان و زیبا محسوب می شود.

خواص روغن نارگیل برای پوست و مو

در ادامه ابتدا به معرفی خواص روغن نارگیل برای مو، و سپس برای پوست خواهیم پرداخت.

خواص روغن نارگیل برای مو

• ترمیم موهای آسیب دیده و شکننده
• محافظت از مو در برابر حرارت
• جلوگیری از ریزش مو
• حفظ رطوبت در مو
• درمان شوره سر
• محافظت در برابر شپش
• جلوگیری از آسیب دیدن ساقه مو
• درمان موخوره
• حالت دادن به مو
• نرمی و لطافت مو

خواص روغن نارگیل برای پوست

• رفع خشکی لب
• لطیف کننده پوست
• پاک کردن آرایش
• جلوگیری از علائم پیری
• رفع اختلالات پوستی مانند اگزما

بهداشت پوست و مو

بهداشت پوست و مو شامل موارد زیر می شود.

نکات بهداشت پوست

• پاک کردن آرایش قبل از خواب
• پاکسازی پوست
• لایه برداری
• استفاده از ضد آفتاب
• آبرسانی و حفظ رطوبت پوست
• تغذیه مناسب
• ورزش
• کاهش استرس
• خواب

نکات بهداشت مو

• تقویت مو
• شست و شو
• تغذیه مناسب
• عدم استفاده از وسایل حرارتی
• استفاده از لوسیون های گیاهی
• عدم بستن محکم مو

سلامت و زیبایی پوست و مو در کلینیک های زیبایی

امروزه روش های بسیاری در کلینیک های زیبایی پوست و مو انجام می شود. از روش های جوانسازی و افزایش کلاژن گرفته تا کاشت مو و ابرو، روش های بسیاری برای زیبایی پوست و مو انجام می شود.

یکی از رایج ترین روش های درمان چین و چروک تزریق بوتاکس می باشد. از دیگر روش های متداول و محبوب می توان به تزریق ژل یا فیلر نیز جهت رفع خطوط صورت و گردن اشاره نمود. دستگاه های لیزر، آر اف و فراصوت نیز امروزه جهت افزایش الاستین و کلاژن و سفت شدن پوست محبوبیت بسیاری پیدا کرده است.

تأثیر لاغری و تناسب اندام بر سلامت و زیبایی

تناسب اندام (به انگلیسی: Physical Fitness) به معنی تندرستی عمومی و توانایی انجام برخی از ورزش ها و فعالیت روزانه می باشد. تناسب اندام از طریق ورزش، استراحت کافی و تغذیه مناسب به دست می آید. لاغری نیز به معنی کاهش سایز یا کاهش وزن از طریق کسری کالری می باشد. در ادامه به شرح کسری کالری و تکنیک هایی که به آن کمک می کنند خواهیم پرداخت.

انواع روش های تناسب اندام

امروزه روش های بسیاری جهت لاغری و تناسب اندام در خانه و همچنین مراکز زیبایی انجام می شود که در ادامه به معرفی آن ها خواهی پرداخت. کسری کالری اولین شرط جهت کاهش چربی در روش های غیر کلینیکی می باشد. کسری کالری (به انگلیسی: Calorie Deficit) به این معنی است که میزان سوخت کالری از میزای دریافت کالری باید بیشتر باشد، تا به کاهش چربی منجر شود. در ادامه به معرفی روش های کسری کالری خواهیم پرداخت، و پس از آن انواع روش های لاغری در مراکز زیبایی و لاغری را معرفی خواهیم کرد.

لاغری از طریق تغذیه

همانطور که پیش از این اشاره کردیم، کسری کالری لازمه کاهش چربی است. به این معنی که باید میزان کالری دریافتی از سوخت کالری در طول روز کمتر باشد. از سوی دیگر برخی غذاها باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بیشتر چربی می شوند. از این غذاها می توان به فلفل قرمز و قهوه اشاره نمود. لازم به ذکر است که میزان مصرف این غذاها نیز باید در حد اعتدال باشد.

لاغری از طریق دارو

برخی داروهای مجاز متابولیسم بدن را افزایش داده و به فرایند چربی سوزی کمک می کنند. از این داروها می توان به ترکیباتی اشاره نمود که در آن فلفل، کافئین، ال-کارنتین و ... موجود باشد. لازم به ذکر است ال-کارنتین به میزان کافی در برخی غذاها وجود داشته، و مصرف بیش از حد آن می توان باعث مشکلات عروقی قلب و عوارض دیگر شود.

لاغری از طریق ورزش

همانطور که قبلا اشاره کردیم، کسری کالری لازمه کاهش چربی است. ورزش باعث سوزاندن کالری شده، و در نتیجه به فرایند کسری کالری کمک شایانی می کند. ورزش همچنین به صورت غیر مستقیم به چربی سوزی از طریق افزایش متابولیسم کمک می کند. این افزایش متابولیسم به صورت تدریجی اتفاق افتاده، و لازمه آن ورزش منظم است.

لاغری از طریق دستگاه و جراحی زیبایی

امروزه درمان های بسیاری در کلینیک های زیبایی جهت کاهش یا حذف چربی انجام می شود. چنانچه میزان چربی در مراجعه کننده اندک باشد، با دستگاه هایی مانند اگزیمیا، اسکالپشور و کرایولیپولیز می توان سلول های چربی را متلاشی نمود. و چنانچه مراجعه کننده دچار اضافه وزن شدید باشد، با روش هایی مانند ابدومینوپلاستی می توان چربی ها و پوست اضافه را حذف نمود. از روش لیپوساکشن نیز برای لاغری می توان استفاده نمود.

از درمان های سلولیت نیز می توان به شاک ویو، اگزیمیا و مزوتراپی اشاره نمود.